Exercícios físicos e rotina: Como manter a consistência

Por Ana Luiza Faria

Muitas pessoas acreditam que a motivação é o fator essencial para começar a praticar exercícios físicos. No entanto, é comum que essa motivação inicial não seja constante. Quando decidimos iniciar uma nova atividade, podemos estar cheios de energia e entusiasmo, mas, com o tempo, esses sentimentos podem diminuir. Esse é um processo natural e compreender essa oscilação pode nos ajudar a persistir mesmo quando a motivação não está em seu ápice.

A falta de motivação não deve ser vista como um obstáculo intransponível. Muitas vezes, o simples ato de começar pode gerar uma nova onda de ânimo. Quando estabelecemos uma rotina, o hábito começa a se formar, tornando a prática mais automática e menos dependente de um impulso inicial. Pequenos passos consistentes podem levar a grandes mudanças, sem que percebamos imediatamente.

Outro aspecto importante é reconhecer os benefícios além dos mais óbvios. A prática regular de exercícios pode melhorar a qualidade do sono, aumentar a energia diária e contribuir para uma sensação geral de bem-estar. Esses benefícios podem não ser imediatamente aparentes, mas, ao longo do tempo, eles se tornam mais perceptíveis e podem servir como um incentivo para continuar.

As expectativas também desempenham um papel crucial. Se nos propomos metas muito ambiciosas, podemos nos sentir desencorajados quando não as atingimos rapidamente. Estabelecer objetivos realistas e alcançáveis ajuda a manter a motivação em níveis gerenciáveis. Reconhecer pequenas conquistas ao longo do caminho é fundamental para manter o interesse e a dedicação.

É fundamental compreender que nem sempre estaremos animados para praticar exercícios. Existem dias em que a disposição não aparece, e tudo bem. Nessas ocasiões, o compromisso com a rotina pode ser mais importante do que a vontade de realizar a atividade. A disciplina pode ser um grande aliado na construção de uma prática contínua e saudável.

Também é válido explorar diferentes tipos de atividades físicas para descobrir qual delas mais nos agrada. Nem todos se sentem motivados a frequentar academias, mas podem encontrar prazer em caminhadas ao ar livre, danças ou esportes coletivos. Encontrar algo que realmente gostamos pode facilitar a manutenção da prática regular.

Outra estratégia útil é buscar a companhia de amigos ou grupos com interesses semelhantes. A socialização pode tornar os exercícios mais agradáveis e fornecer um sistema de apoio. Compartilhar objetivos e conquistas com outras pessoas pode fortalecer nosso comprometimento e transformar a atividade em um momento de convivência prazerosa.

Além disso, é importante ser gentil consigo mesmo durante esse processo. Nem todos os dias serão perfeitos, e nem todas as sessões de exercício serão produtivas. Aprender a lidar com frustrações e entender que elas fazem parte do processo pode ajudar a manter a motivação a longo prazo.

Buscar entender os motivos pelos quais queremos nos exercitar também pode ser esclarecedor. Se a motivação estiver apenas ligada a fatores externos, como a pressão social, pode ser mais difícil mantê-la. Identificar motivos internos, como a busca por saúde e bem-estar, pode tornar a prática mais significativa e sustentável.

Por fim, lembrar-se de que a prática de exercícios físicos é uma escolha pessoal e que não existe uma fórmula única para todos. Cada indivíduo tem seu ritmo e suas preferências, e respeitar isso é essencial para manter uma relação saudável com a atividade física. A motivação pode variar, mas o compromisso consigo mesmo é o que realmente importa.